現在進行形

変わらなきゃと思っている自分が現在進行形で進めていること。その③

感情表現が苦手です。(心の持ちかた)

自分は感情を言葉や表情、体を使って表すのが苦手です。それは、自分とかかわりのある人は感じていて、言われることがあります。

・・・なんか怒ってる?

知り合いと会話の中に沈黙があると、こういう風に言われることがあります。

自分の子供にこう言われた時、ショックでした。わずか4歳の娘にさえ。こう思われていたとは・・・逆に言えば、空気を読ませていたなんて。

 

会社で配下を指示する立場になってからというもの、もやもや感がず~っとあって仕事はもちろん仕事以外でもヤル気のな~い感じで日々をこなしていました。

このままでいいのか?そんな自問自答を繰り返しているときに出会ったんです。ツイッターで・・・

ツイッターを見ていると自分に必要なんじゃないか?という思いで申し込んでいました。

この人のクリエイターカウンセリング(略してCC)を実際に受けたことで自分の中での心の中の整理ができつつあります。もちろんそれは相手の影響もありますが、自分の心と向き合って(対話して)変化してきたのが一番の理由です

伝えることはひとつ。心の持ちようです。

心の持ちようひとつで身体にも影響があるのは知ってますよね。それは、感情と身体感覚を結び付けているのは自律神経です。感情は特定の生理的パターンと結びついています。泣いて気持ちが落ち着いたり、落ち込んでいても笑えば心が軽くなる。身体の緊張をとくリラクゼーションが心の健康のために用いられるのは、この作用を応用したものなんですね。

CCで私が体験したことは、自分のありかた。

本当の自分って?自分について問いかける時間がない!自分と向き合う時間がない!って思っていませんか?時間がないって思っているうちは何にもできませんよ。時間は、作るもんです。

CCを受け始めてから、これは痛感しました。会社では三交代勤務・家に帰れば家事育児。晩飯は朝飯のことも考えて多めに作る。食事後の後かたずけ。小学校と保育園のお便りの整理と連絡ノートの確認。子供の習い事の送迎。これらを夫婦でこなしていきます。

この中に詰めるためには無駄な時間を省く必要があります。それは、

スマホいじりを省きました。

スマホをいじる時間をCCのワークの時間にしました。ワークの提出を急かされる事は無いのですが私がワークが楽しかったのです。

ワークをこなすうちに、心が楽になったと感じ始めました。最近では妻が、

なんか、楽しそうだね!

と言うようになり、4歳の娘や小学校2年の息子もお父さんと一緒に布団に入りたい!と言ってきます。

今現在、自分が心がけていることは、心の声をなるべく出すこと(感謝の部分)です。

以前までは、子供たちに対してありがとう。うれしいなあ。ということは言ってたけど顔を見ずに言っていたけれどちゃんと顔を見て表情を変えて言うように変化させました。

最初は自分の子供でも難しかったです。ちゃんと表現することってどうすればよいか・・・表現することで心も変ってきます。そして自分の気持ちと向き合うことです。

最近はコンビニに行っても、レジでさらりと感謝を伝えることができます。

あなたは商品を渡されるときに無言ですか?私は一言 ”ありがとう” と言いますよ。レジの人がたとえ愛想がなくても、明らかな風邪をひいていてなるべく接触したくなくてもです。

心が変わると身体も変ってきます。メンタルヘルス対策として会社で簡単なアンケートに答えて結果を紙でもらった人も多いのではないでしょうか?それほど、精神の健康なしに健康はあり得ないと社会的にも認知されています。

感謝を言われると相手はどんな気持ちになるでしょう?

うれしい気持ちになるのではないですか?少なくとも私はそうです!些細なことでも言葉で感謝を伝えるようにすると印象が違って見えるようになります。妻や子供たちが私に対して”楽しそうだね!”と言ってきたのはそういう点が変化してきた表れでは?

ありがとうの感謝を伝える習慣ができてきた自分ですが、今度は嫌われないように過ごしてきた自分の心を自由に言葉で表していくようにします。

嫌われないように”いいひと”を演じていても周囲が調子に乗っていろいろとやりたい放題をするようになるからです。そして、我慢の限界まで自分を追い詰めると感情の爆発か身体の調子が悪くなるので我慢せずに「それはできない」「できるところまで自分でやって」と勇気をもって断るようにします。

 

他人を変化させるのは難しいけど、自分なら変化できます!

 

CCに申し込んだ理由は、ブログで収益化の目的で申し込みました。一回目の打ち合わせで、あなたはまず収益化よりも心の状態を良くしてからのほうが良いとアドバイスをもらいました。本心はまじかよ~と思ったんですがね。(巴さんすいません)

私が直していきたい、または見つめなおしたいと思ったことは今までもありましたが、どこをどう直してよいか、見つめなおしていけばよいかわかりませんでしたけどもCCを受けてよかったです。

CCの有効期限まであと10日です。お値段以上ニトリの精神で巴さんからインプットさせてもらいます。